💧 L'hydratation - Kinétips
- 29 juin
- 2 min de lecture
L’hydratation est un élément essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme, en particulier lors des fortes chaleurs.
🚰 Il est important de ne pas attendre d’avoir soif pour boire, mais de boire régulièrement, et pas uniquement pendant les repas. Avoir soif, c’est déjà être déshydratée d’environ 5 %. ⚠️ Quand on sait que la mort vient à environ 15 ou 20 % de déshydratation, il est essentiel d’adopter les bons réflexes.
🥤❌ Il est également conseillé d’éviter les boissons sucrées ou alcoolisées, qui augmentent la déshydratation. En effet, le sucre et les molécules d’alcool doivent être dissoute et cela demande de l’eau au corp.
🥛 Pour varier de l’eau, il est possible de boire du lait. Grâce aux électrolytes contenues dedans, c’est même presque plus hydratant que l’eau.
🌡️ La bonne température de l’eau
La température de l’eau que l’on consomme est importante aussi. En effet, l’eau tiède est parfaite.
🫗 L’eau froide désactive la sudation, ainsi le corp n’évacue plus la chaleur.
🔥 À l’inverse, l’eau chaude peut engendrer un phénomène de surchauffe.
🍦 Même chose pour les glaces : elles procurent une sensation de confort agréable sur le moment, mais elles participent également à la désactivation de la sudation.
🍅 L’alimentation participe aussi à l’hydratation
L’alimentation solide améliore aussi l’hydratation.
🍅🥒🍉🍈 Les fruits et légumes, notamment les tomates, les concombres, la pastèque ou le melon, sont composées à plus de 90 % d’eau et constituent d’excellents alliés.
🍝⚠️ À l’inverse, attention aux féculents comme par exemple les pâtes qui consomme de l’eau pour la digestion. Pour détruire une molécule de pâtes il faut environ 300 molécules d’eau.
🏊♀️ Attention aux idées reçues
Ce n’est pas parce que vous trompez dans l’eau que vous vous hydrater !
💦 Au contraire, on se déshydrate sans son rendre compte.
☀️ Avec la chaleur sur la tête et la sudation, la piscine n’est pas forcément votre amie. Elle vous rafraîchit et vous fait oublier qu’il fait très chaud.
🚫💧 La peau est imperméable, donc l’eau ne rentre pas !
😎🍹 La piscine c’est bien, mais avec un virgin mojito, c’est mieux.
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