🪑 La chaise est diabolique : le mal de l’humanité ?

Elle est partout.

Silencieuse. Stable. Rassurante.

Elle vous attend dès le réveil, vous accompagne au bureau, vous suit jusque dans votre salon.

Et si le véritable fléau moderne… c’était la chaise ?

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💥 Une invention née d’une bonne intention

À la base, la chaise était une idée brillante : permettre à l’humain de se reposer, de travailler confortablement, de partager un repas...

Mais comme toutes les grandes inventions, elle a fini par nous dépasser.

La chaise a gagné.

Et nous, nous nous sommes assis.

Longtemps. Trop longtemps.

Ce qui était un simple outil est devenu une arme de sédentarité massive.

Vous y passez des heures à travailler, jouer, regarder des séries, scroller sur les réseaux…

Sans même vous en rendre compte, vous apprenez à ne plus bouger.

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🩻 Les effets secondaires de la chaise

Derrière son rembourrage moelleux, elle cache un plan machiavélique :

• Raideur de nuque et tensions d’épaules

• Douleurs lombaires et sciatiques de bureau

• Engourdissements dans les jambes (circulation bloquée)

• Tendinites du coude ou du poignet (merci la souris)

• Yeux fatigués, migraines, et parfois même insomnie

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la sédentarité cause plus de 5 millions de décès par an. Oui, bien plus que beaucoup de guerre...

Le simple fait de rester assis trop longtemps augmente le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et de troubles musculosquelettiques.

Rien que ça...

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🕹 Le règne de la chaise ne s’arrête pas au bureau

Elle trône aussi :

• devant la console de jeux,

• au milieu du salon Netflix,

• dans la cuisine après le dîner,

• et jusque dans la salle de bain, smartphone en main (oui, vous aussi, avouez).

La chaise a colonisé votre quotidien.

Et plus vous vous y abandonnez, plus elle vous modèle : dos rond, épaules rentrées, tête penchée.

Un peu comme si elle se nourrissait de votre posture.

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🧠 Comment survivre à la chaise

Pas besoin d’un exorcisme, mais d’un peu de bon sens (et de mouvement).

Voici les règles d’or pour rester humain dans un monde assis 👇

💺 Réglage du poste de travail

• Chaise : hauteur ajustée pour que les pieds reposent à plat, genoux à 90°, hanches légèrement au-dessus.

• Coudes : proches du corps, à hauteur du bureau.

• Épaules : basses, détendues.

• Écran : à 50–70 cm des yeux. Le haut de l’écran doit être juste sous le niveau du regard (un peu plus bas si vous portez des verres progressifs).

• Fenêtre : sur le côté de l’écran, jamais derrière ni en face (sinon reflets et migraines garanties).

• Clavier et souris : proches, poignets dans le prolongement des avant-bras.

👀 Lumière et vision

• Lumière naturelle sur le côté gauche si vous êtes droitier (pour éviter les ombres).

• Pas de fenêtre derrière vous ni d’écran face au soleil.

• Ajustez la luminosité de l’écran à celle de la pièce : ni trop forte, ni trop faible.

• Toutes les 20 minutes, regardez au loin 20 secondes : vos yeux vous

remercieront.

🦵 Bougez, même assis

• Levez-vous au moins toutes les 45 minutes : marchez, étirez-vous, roulez les

épaules.

• Changez régulièrement de posture : votre corps adore la variété.

• Buvez de l’eau (oui, même cela aide à vous lever plus souvent). Et surtout aide à améliorer votre circulation sanguine et lymphatique !

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⚽ Et le ballon, alors ?

Bonne idée… mais pas magique.

S’asseoir sur un gros ballon de gym peut aider à solliciter les muscles du tronc et à éviter la raideur, mais pas pendant des heures.

👉 C’est un bon complément temporaire, pas une chaise de travail à plein temps.

Alterner entre chaise, ballon et station debout reste la meilleure solution.

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😈 La chaise diabolique n’a qu’un point faible : le mouvement.

Ce n’est pas la chaise le problème.

C’est le temps que vous passez dessus.

Alors variez, bougez, respirez, étirez-vous.

Reprenez le pouvoir avant qu’elle ne vous absorbe complètement.

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Et si, finalement…

notre mission à tous, c’était d’éradiquer les chaises ?

Ou au moins d’apprendre à s’en relever plus souvent..!